ダイエットで大切な事

2023/09/04　News

こんにちは！
医療提携サロンEmbellirです

本日はダイエットをする上で大事なことをお伝えします！

健康的にダイエットする上で基礎代謝を高めることは欠かせません！

基礎代謝とは、生きていく上で最低限必要なエネルギーのことで、1日に消費されるカロリーの約6～7割を占めています

基礎代謝が高い人ほど1日に消費されるカロリーは大きく、基礎代謝の高い人=痩せやすい人だと言われています。
効率よく基礎代謝を上げるために温活で体を温め、痩せやすい体を手に入れましょう♪

1、シャワーだけでなく湯に浸かる
体温が1°C下がることで、基礎代謝も約12～14%低くなると言われています。
お風呂はシャワーで済まさず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって体を芯から温めましょう！
特に首・手首・足首を温めるとより温熱効果を高めることができます。

2、基礎代謝を高める食べ物を選ぶ
代謝を高める食べ物を摂ることで、効率よく基礎代謝を上げましょう。

3、適度な運動やストレッチを取り入れる
運動不足や体が硬いと血行が悪くなり、基礎代謝が下がるという悪循環に陥ります
硬くなった体をほぐし、適度な運動を取り入れることで基礎代謝アップを目指しましょう！

4、 リラックスタイムで体と心をゆるめて、腸冷えを撃退す
溜めない体を作るためにも、腸の働きを活発にし、腸内環境を整えることは大切です！

食べ物以外でも意識したいのが、夜に脳を休ませることです。
スマホの画面からの光は脳に強い刺激を与え交感神経が副交感神経より優位になり、腸の血行が悪くなり冷えにつながります。
就寝前はスマホなど見ないでリラックスする時間を持つことを心がけましょう♪

当店ではパイラソード痩身、よもぎ蒸しなどのダイエットメニューもございますのでお気軽にお問い合わせください(^^)

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